চোখের যত্নে দরকার…

দিনে ছয় থেকে আট গ্লাস পানি
চোখের দেখভালে প্রতিদিন ছয় থেকে আট গ্লাস পানি পান করা দরকার। এতে চোখ শুষ্ক হয়ে যায় না এবং পরিষ্কার থাকে। কাজটি নিয়মিত করলে চোখে সহজে ছানি পড়ে না।

ফল ও সবজি
দৃষ্টিশক্তি প্রখর করতে ভিটামিন ও খনিজপূর্ণ খাবার খেতে হবে। এ কথা অবশ্য সবাই জানেন। ফল ও সবজিতে এগুলো যথেষ্ট পরিমাণে রয়েছে। তা ছাড়া এদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের অন্যান্য রোগও দূরে রাখে।

কম্পিউটার ব্যবহারে বিরতি
একটানা দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের পর্দায় চোখ রাখবেন না। নিয়মিত বিরতি দিন। নয়তো চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়বে। একটা নিয়ম আছে- প্রতি ২০ মিনিট পর পর্দা থেকে ২০ ফুট দূরে তাকাতে হবে।

পেন্ডুলাম ব্যায়াম
এটি চোখের তির্যক পেশিগুলোকে নিয়ে কাজ করে। চোখের লেন্সের ফোকাস নিখুঁত হয়। আপনি একটা সত্যিকার ঘড়ির পেন্ডুলাম বেছে নিতে পারেন। না থাকলে কল্পনায় এদিক-ওদিক করে চলা কোনো পেন্ডুলাম অনুসরণ করুন। পেন্ডুলামের গতিপথ দুই চোখে অনুসরণ করতে থাকুন।

ইন্ডিয়া টাইমস অবলম্বনে সাকিব সিকান্দার

সূত্র:কালের কণ্ঠ

Please follow and like us:
0
Share

রোস্টেড গারলিক চিকেন

Next Story »

সুইডেনে প্রামাণ্য চিত্র ‘জার্নি টু জাস্টিস’ প্রদর্শন

Leave a comment

LifeStyle

  • সাফল্যের সূত্র—সহকর্মীর সঙ্গে সুসম্পর্ক

    11 hours ago

    অফিসে সহকর্মীর সঙ্গে সম্পর্ক কেমন হওয়া উচিত? শীতল পেশাদারি নাকি উষ্ণ বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক? অফিস কি শুধুই কাজের জায়গা, নাকি নিজ ঘরের বাইরে আরেকটি আবাস? ...

    Read More
  • কোন খাবারে কত ক্যালরি ?

    11 hours ago

    প্রতিদিন খাবার খাচ্ছেন। কিন্তু কোন খাবারে কতটুকু ক্যালোরি আছে জানেন ? আর এটি না জানার ফলে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করাই শারীরিক অসুবিধা হচ্ছে। এই ...

    Read More
  • পেটের ব্যাক্টেরিয়া নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমেই ওজন নিয়ন্ত্রণ!

    11 hours ago

    ওজন নিয়ন্ত্রণের চিন্তায় যারা অস্থির তাদের জন্য সুখবর দিয়েছে গবেষকদের একটি দল। তাদের গবেষণায় বলা হয়, পেটে যে উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে তাদের ওপর নিয়ন্ত্রণ ...

    Read More
  • যে লক্ষণগুলো দেখে বুঝবেন অ্যাপেন্ডিক্স বিস্ফোরিত হতে চলেছে

    11 hours ago

    বৃহদান্ত্র এবং ক্ষুদ্রান্ত্রের সংযোগস্থলে বৃহদান্ত্রের সঙ্গে যুক্ত একটি ছোট থলের মতো অঙ্গ অ্যাপেন্ডিক্স। এই অঙ্গটি অতিরিক্ত একটি অঙ্গ। আমাদের দেহে এই অঙ্গের কোনো কাজ ...

    Read More
  • প্রেমিককে যে ৭ কথা বলা উচিত না!

    1 day ago

    ‘সবার জীবনে প্রেম আসে, তাইতো সবাই ভালোবাসে’। কিন্তু এক্ষেত্রে কিছু কথা প্রেমিককে কখনোই বলা উচিত না। আবার আপনাকে তিনি পছন্দ করছেন কি-না তাও বলা ...

    Read More
  • দৈহিক শক্তি বাড়ানোর ঘরোয়া কৌশল

    1 day ago

    বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নারীদের দৈহিক শক্তি যেমন কমতে থাকে তেমনই পুরুষদেরও দৈহিক শক্তি হ্রাস পায়। চল্লিশোর্ধ্ব পুরুষদের মধ্যে অনেকেই নিজের সঙ্গিনীকে শারীরিকভাবে তৃপ্ত ...

    Read More
  • দুধ খাওয়া বন্ধ করে দেওয়ার সুবিধা-অসুবিধা

    2 days ago

    বেশিরভাগ মানুষই সাধারণত গরুর দুধ খেয়ে থাকেন। দুধ আমাদের শরীরের অনেক ঘাটতি পূরণ করে। শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু এই দুধ খাওয়া এবং ...

    Read More
  • হঠাৎ প্রেসার কমে গেলে করণীয়

    2 days ago

    হঠাৎ প্রেসার কমে যাওয়ার কিছু উল্লেখযোগ্য কারণ হলো অতিরিক্ত পরিশ্রম, দুশ্চিন্তা, ভয় ও স্নায়ুর দুর্বলতা ইত্যাদি। প্রেসার কমলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, ...

    Read More
  • শরীরের মেদ ঝরাতে যে পানীয় পান করেন জাপানিরা

    3 days ago

    ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিষয়ে জাপানিরা দারুণ সচেতন। জাপানিদের গড় আয়ুও বিশ্বের অন্যান্য অনেক দেশের তুলনায় বেশি। নিজেদের শরীরে যাতে অতিরিক্ত মেদ না থাকতে ...

    Read More
  • ওজন কমাতে ক্যালসিয়াম

    3 days ago

    ক্যালসিয়াম  এমন একটি  মিনারেল যা শরীরের চর্বি কমিয়ে ওজনটাকে ও কমিয়ে দেয়। সমপ্রতি বিষয়টি নিয়ে বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়েছে পারাভিউ ইউনিভার্সিটির গবেষকরা। বেশ কিছু সংখ্যক ...

    Read More
  • Read

    More