• Page Views 219

“Sleep tight – Menopause and a good night’s rest – is it possible?”

When women who are 40 and older get together, the conversation seems to inevitably turn to sleep issues. Middle-aged women are sleep deprived, often because of symptoms related to menopause or perimenopause, a time of transition that occurs shortly before menopause begins.

“It’s a significant problem among women of a certain age,” says Dr. Anne Souter, who’s been a family doctor for 30 years and is with the London Family Health Team.

“When women are 45 to 55 years of age and going through menopause or perimenopause, symptoms like flushing become problematic for some.”

She explains that waking up several times during the night from flushing – what many call ‘night sweats’ – and needing to change one’s bedclothes or sheets can cause fatigue, which can lead to other symptoms, including depression.

Since Chris Yurchuk’s sleep started to be interrupted nightly because of night sweats four to five years ago, she tried taking melatonin, Gravol, and lorazepam. Now 55, Yurchuk reports rarely getting a full night’s sleep.

“If I can stretch it to two or three hours of good, solid sleep before starting over again (getting to sleep), that’s a good night,” she says.

Her gynecologist prescribed Hormone Replacement Therapy (HRT), which she took for a year and found that it helped with the sweats. However, as the owner of The Fitting Room – a store in Sarnia that sells breast forms and mastectomy bras – and a certified mastectomy fitter, she comes into contact with many women working through the effects of breast cancer, and Yurchuk became uncomfortable continuing to take HRT because of its perceived association with higher rates of cancer.

For some women, the symptoms of menopause become so acute that their doctor refers them to a specialist.

According to Dr. Marcus Povitz, the sleep clinic at London Health Sciences Centre receives 250 referrals a month and many of those are for women between 40 and 60 years of age.

“Very few come to me specifically about their sleep issues relating to menopause, but often that becomes apparent when we go over their issues,” he says.

At the clinic, a sleep study is often part of the protocol, as is a physical exam.

“We help people change their behaviors around sleep and their perceptions to break the cycle of insomnia,” Dr. Povitz explains. He adds that if they’re anxious about not sleeping, they don’t sleep, which can cause a negative cycle.

Dr. Souter agrees. Before referral to a sleep clinic or consideration of drug therapy of any kind, she walks the patient through other treatment options. “If they are having hot flashes, are they wearing light cotton sleep clothes and using a fan or air conditioning? Have they gained weight, so breathing has become a problem?” She discusses their lifestyle habits like drinking excessive amounts of caffeine or alcohol or consuming nicotine. She asks if they are eating heavy or spicy meals too late at night.


“Self-conscience in the sun?”

Next Story »

“Stress less this holiday season”

Leave a comment


  • পিৎজা খেলে বিপদ অবধারিত, জানালো গবেষণা!

    6 hours ago

    মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দাবি করেছেন, পিৎজা বা হ্যামবার্গারের মতো ফাস্ট ফুড ডেকে আনতে পারে চরম বিপদ। ফাস্ট ফুড খেলে শরীরে মেদ জমে, ...

    Read More
  • যে কারণে পরকীয়ায় জড়ান নারীরা!

    7 hours ago

    পুরুষেরাই নাকি যৌনতার প্রতি বেশি আগ্রহী। নারী মন নিখাদ প্রেম চায়, আর পুরুষ চায় শরীর। সমাজের এই প্রচলিত ধারণাকেই পাল্টে দিল সাম্প্রতিক এক সমীক্ষা। ...

    Read More
  • ফলের খোসায় রোগ নিরাময়

    8 hours ago

    আমরা সবসময় অনেক ফল-ফলাদির খোসা উচ্ছিষ্ট হিসাবে ফেলে দেই। অথচ আশ্চর্য এসবের উপকারিতা সম্পর্কে জানলে অনেকেই আমরা ফলের খোসাসহ নানা খাবারের নানা উচ্ছিষ্ট ফেলে ...

    Read More
  • কাতানে ঝলমলে দিন

    9 hours ago

    ইংরেজিতে একটা কথা আছে, ‘মর্নিং শোজ দ্য ডে’। গতকাল শুক্রবার ভারতের মুম্বাইয়ে ল্যাকমে ফ্যাশন উইকের তৃতীয় দিনের প্রথম ফ্যাশন শো শেষে সবাই এ কথাটিই ...

    Read More
  • ছেলেদের জন্য পশ্চিমা ধাঁচের পোশাক

    9 hours ago

    ফ্যাশন যেন শুধু নারীর ভূষণ। ল্যাকমে ফ্যাশন উইকে প্রথম তিন দিনের আয়োজন দেখে তাই মনে হচ্ছিল প্রত্যেকের। সুতি, খাদি, কাতান, সিল্কের মেয়েদের পোশাকের ভিড়ে ...

    Read More
  • প্রাচ্য প্রকাশনীতে আল হাদীর নতুন কাব্য গ্রন্থ

    10 hours ago

    শ্রবণ অনুভূতি -৩, প্রাচ্য প্রকাশনী প্রকাশ করল আল হাদীর নতুন কাব্য গ্রন্থ। সংগীত শ্রবণের পর এক নতুন অনুভূতি এবং তারপরে উক্ত সংগীতের ইউটিউব লিংকের ...

    Read More
  • সেলিম আল দীন জন্মোৎসব শুরু

    10 hours ago

    আনন্দঘন আয়োজনের মধ্য দিয়ে গতকাল শুক্রবার উদযাপিত হলো নাট্যাচার্য সেলিম আল দীনের ৬৯তম জন্মদিন। এ উপলক্ষে গতকাল শুক্রবার শিল্পকলা একাডেমিতে শুরু হয়েছে দুটি উৎসব। ...

    Read More
  • প্রাকৃতিক উপাদানের সাহায্যে চুলপড়া রোধের কৌশল

    11 hours ago

    আমলকি, হরিতকি এবং বহেরার গুঁড়ো মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করে মাথার ত্বকের লাগালে চুল পরিপুষ্ট হয় এবং চুলপড়া কমে। এছাড়া প্রতিদিন রাতে এক কাপ গরম ...

    Read More
  • সকালের নাস্তায় ৭টি স্বাস্থ্যকর খাবার

    3 days ago

    সকালের নাস্তা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি সারা দিন আমাদেরকে প্রাণবন্ত ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, সকালের নাস্তা ...

    Read More
  • ভাত-ভর্তায় বাঙালিয়ানা

    4 days ago

    বাঙালি বলে কথা। ভাত-ভর্তা খাবার জন্য কোনো উপলক্ষ লাগে না। দিনে বা রাতে যখন ইচ্ছে খাওয়া যায়। রেসিপি দিয়েছেন সিতারা ফিরদৌস পেঁপে ভর্তা উপকরণ: মাঝারি আকারের ...

    Read More
  • Read