• Page Views 272

“Sleep tight – Menopause and a good night’s rest – is it possible?”

When women who are 40 and older get together, the conversation seems to inevitably turn to sleep issues. Middle-aged women are sleep deprived, often because of symptoms related to menopause or perimenopause, a time of transition that occurs shortly before menopause begins.

“It’s a significant problem among women of a certain age,” says Dr. Anne Souter, who’s been a family doctor for 30 years and is with the London Family Health Team.

“When women are 45 to 55 years of age and going through menopause or perimenopause, symptoms like flushing become problematic for some.”

She explains that waking up several times during the night from flushing – what many call ‘night sweats’ – and needing to change one’s bedclothes or sheets can cause fatigue, which can lead to other symptoms, including depression.

Since Chris Yurchuk’s sleep started to be interrupted nightly because of night sweats four to five years ago, she tried taking melatonin, Gravol, and lorazepam. Now 55, Yurchuk reports rarely getting a full night’s sleep.

“If I can stretch it to two or three hours of good, solid sleep before starting over again (getting to sleep), that’s a good night,” she says.

Her gynecologist prescribed Hormone Replacement Therapy (HRT), which she took for a year and found that it helped with the sweats. However, as the owner of The Fitting Room – a store in Sarnia that sells breast forms and mastectomy bras – and a certified mastectomy fitter, she comes into contact with many women working through the effects of breast cancer, and Yurchuk became uncomfortable continuing to take HRT because of its perceived association with higher rates of cancer.

For some women, the symptoms of menopause become so acute that their doctor refers them to a specialist.

According to Dr. Marcus Povitz, the sleep clinic at London Health Sciences Centre receives 250 referrals a month and many of those are for women between 40 and 60 years of age.

“Very few come to me specifically about their sleep issues relating to menopause, but often that becomes apparent when we go over their issues,” he says.

At the clinic, a sleep study is often part of the protocol, as is a physical exam.

“We help people change their behaviors around sleep and their perceptions to break the cycle of insomnia,” Dr. Povitz explains. He adds that if they’re anxious about not sleeping, they don’t sleep, which can cause a negative cycle.

Dr. Souter agrees. Before referral to a sleep clinic or consideration of drug therapy of any kind, she walks the patient through other treatment options. “If they are having hot flashes, are they wearing light cotton sleep clothes and using a fan or air conditioning? Have they gained weight, so breathing has become a problem?” She discusses their lifestyle habits like drinking excessive amounts of caffeine or alcohol or consuming nicotine. She asks if they are eating heavy or spicy meals too late at night.

Please follow and like us:
0
Share

“Self-conscience in the sun?”

Next Story »

“Stress less this holiday season”

Leave a comment

LifeStyle

  • শারীরিক নয়, মানসিক প্রতারণা দীর্ঘমেয়াদে প্রভাব ফেলে

    2 days ago

    শারীরিক নয়, বরং মানসিক প্রতারণা মানুষের জীবনে দীর্ঘমেয়াদে গভীরতর প্রভাব ফেলে। মিনু ভোঁসলে নামে ভারতীয় মনোবিদের এই গবেষণা নিয়ে নতুন করে আলোচনা শুরু হয়েছে। ...

    Read More
  • আপেল খাওয়ার ১০টি উপকারিতা

    2 days ago

    খিদে পেলেই তো হাতে তুলে নিচ্ছি বার্গার অথবা পিৎজা। পেট ভরলেই ভেবে নেই শরীরও ভরলো। যদিও, এটি খুবই ভুল ধারণা। আসলে এই ধরনের খাবারগুলো ...

    Read More
  • যেসব খাবার দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখে

    2 days ago

    বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে শরীরে দেখা দেয় নানা সমস্য। আর সেই কারণেই একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর মানুষের দৃষ্টিশক্তি কমতে শুরু করে। তখন আর করার ...

    Read More
  • ভবিষ্যৎ জীবনকে আনন্দময় করতে পরিহার করুন ৫টি অভ্যাস

    2 days ago

    আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসই বলে দেবে আপনার ভবিষ্যত৷ কারণ প্রতিটি মানুষের অভ্যাসই তার ব্যক্তিত্বের প্রতিচ্ছবি৷ সকালে উঠে চা খাওয়া কিংবা ঘুমের সময় নাক ডাকা এই ...

    Read More
  • লিভারের সুস্থতায় তেঁতুল

    3 days ago

    লিভারের সমস্যা থেকে বাঁচতে খেতে পারেন পাকা তেঁতুল। এর বিশেষ উপাদান, লিভারের ফ্যাট দূর করে। শুধু লিভারের ফ্যাটই নয়, লিভারের যেকোন সমস্যাতেই তেঁতুলের গুরুত্ব ...

    Read More
  • মন ভাল রাখার সহজ ১০ টিপস

    3 days ago

    প্রতিযোগিতার দৌড়ে প্রাণ খুলে হাসার সময়টাই যেন হারিয়ে গেছে আমাদের। তার ওপর আবার কাজের চাপ। ফলে বড়ছে স্ট্রেস, মানসিক অবসাদ। কিন্তু ভাল তো থাকতেই ...

    Read More
  • সকালের নাস্তাটা যেমন হলে ভালো

    3 days ago

    আপনার সকালের ব্রেকফাস্টে হয়তো এমন কিছু থাকছে, যে কারণে আপনার মেদ বেড়ে যাচ্ছে দ্রুতই। তাই জেনে নিন, আপনার ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী ব্রেকফাস্টের যেসব ...

    Read More
  • আলু খাওয়ার ৬ উপকারিতা

    3 days ago

    আমরা প্রায় প্রতিদিন অন্যান্য খাবারের পাশাপাশি আলুও খেয়ে থাকি। এই আলুতে ভিটামিন ‘এ’, ‘বি’ ও ‘সি’ আছে। এছাড়াও আলুর খোসাতে আছে ভিটামিন ‘এ’, পটাশিয়াম, ...

    Read More
  • সঙ্গী স্বার্থপর! বুঝবেন যেভাবে

    4 days ago

    স্বার্থপর মানুষের সঙ্গে আপনি জীবন কাটাচ্ছেন না তো? তবে জেনে নিন যেসব লক্ষণ দেখে বুঝবেন আপনার সঙ্গী কী স্বার্থপর কীনা- * আপনার সঙ্গী কি ...

    Read More
  • রক্তস্বল্পতা দূর করে যেসব খাবার

    4 days ago

    মানব দেহে আয়রনের অভাব, ভিটামিন বি১২ এর অভাব, ফলিক অ্যাসিডের অভাব, অতিরিক্ত রক্তপাত ও পাকস্থলিতে ইনফেকশনের কারণে রক্তস্বল্পতা দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি অতিরিক্ত ধূমপান, ...

    Read More
  • Read

    More