• Page Views 274

“Stress less this holiday season”

Truth in advertising can be as amusing as it is telling. A few years ago, a television commercial featured a woman in a room with an exquisite looking Christmas tree surrounded by perfect packages; there was a sumptuous meal on a table sporting lovely place settings. She was coiffed, made up and dressed to the nines . . . except when her back turned to the camera, viewers could see that she had forgotten to put on pants or a skirt under her festive apron.

Women have to give themselves permission to practice self-care, which can be especially difficult at this busier-than-ever time of the year.

That sums up what many of us experience during November and December’s weeks leading up to the festive season. Frazzled activity in an effort to present the perfect picture to our families, friends, business associates and the world.

But in all this frenetic activity, we may be losing some of the joy of the season. We may even be endangering our health.

To reverse this, according to Tasha Hughes – who has worked in the health industry for 25 years as a yoga instructor, registered massage therapist, personal trainer and who holds a black belt in karate – women have to give themselves permission to practice self-care, which can be especially difficult at this busier-than-ever time of the year.

Working with women in her Diva Defense program, she encourages them to say, “I’m on the priority list here, and I can’t be my best for others if I don’t make myself a priority alongside everybody else.”

As partners, mothers and co-workers we tend to say yes a lot, she adds. “Saying yes to yourself needs be be a priority.”

Saying yes is also something that Tara Green, of Green T Wellness, also advises. “Some people tend to isolate themselves at times of stress, but saying yes to an invitation to be with others is a good thing during the holiday season,” she says. She reasons that since isolation is a form of punishment – for instance giving children a time out – being with supportive, like-minded people is a reward for someone who is stressed.

Sticking to your fitness routine is difficult during the weeks leading up to the holidays, and rewarding yourself with the company of others while working out is the perfect answer to both issues. Hughes recommends getting a few friends together and working out together to defeat isolation and stay on your fitness track at the same time.

The holidays also have many obligations that can be turned around to help keep you on track. Wondering what to get folks on your list? Window shopping while mall walking gets your workout done while getting ideas for gifts. Park far from the mall when shopping (like you have a choice) or dance the night away at the company holiday party. Thinking of these as your daily workout will also give you the mental break you need from the guilt of eating too many cookies.

Meditation can help with stress during the holiday season but having a window of time to practice it can be problematic. Both Hughes and Green recommend taking brief breathing breaks, during which you concentrate on your breath as a way to focus thoughts and energy on relaxation and positive feelings.

“Breathe in for a count of four; hold for four; breath out for four,” says Hughes, in describing the process.

Green adds, “Giving yourself permission to take a two to four minute break between clients or tasks while sitting at your desk will have a positive cumulative effect.”

Please follow and like us:
0
Share

“Sleep tight – Menopause and a good night’s rest – is it possible?”

Next Story »

Winter skincare

Leave a comment

LifeStyle

  • শারীরিক নয়, মানসিক প্রতারণা দীর্ঘমেয়াদে প্রভাব ফেলে

    8 hours ago

    শারীরিক নয়, বরং মানসিক প্রতারণা মানুষের জীবনে দীর্ঘমেয়াদে গভীরতর প্রভাব ফেলে। মিনু ভোঁসলে নামে ভারতীয় মনোবিদের এই গবেষণা নিয়ে নতুন করে আলোচনা শুরু হয়েছে। ...

    Read More
  • আপেল খাওয়ার ১০টি উপকারিতা

    8 hours ago

    খিদে পেলেই তো হাতে তুলে নিচ্ছি বার্গার অথবা পিৎজা। পেট ভরলেই ভেবে নেই শরীরও ভরলো। যদিও, এটি খুবই ভুল ধারণা। আসলে এই ধরনের খাবারগুলো ...

    Read More
  • যেসব খাবার দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখে

    8 hours ago

    বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে শরীরে দেখা দেয় নানা সমস্য। আর সেই কারণেই একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর মানুষের দৃষ্টিশক্তি কমতে শুরু করে। তখন আর করার ...

    Read More
  • ভবিষ্যৎ জীবনকে আনন্দময় করতে পরিহার করুন ৫টি অভ্যাস

    8 hours ago

    আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসই বলে দেবে আপনার ভবিষ্যত৷ কারণ প্রতিটি মানুষের অভ্যাসই তার ব্যক্তিত্বের প্রতিচ্ছবি৷ সকালে উঠে চা খাওয়া কিংবা ঘুমের সময় নাক ডাকা এই ...

    Read More
  • লিভারের সুস্থতায় তেঁতুল

    1 day ago

    লিভারের সমস্যা থেকে বাঁচতে খেতে পারেন পাকা তেঁতুল। এর বিশেষ উপাদান, লিভারের ফ্যাট দূর করে। শুধু লিভারের ফ্যাটই নয়, লিভারের যেকোন সমস্যাতেই তেঁতুলের গুরুত্ব ...

    Read More
  • মন ভাল রাখার সহজ ১০ টিপস

    1 day ago

    প্রতিযোগিতার দৌড়ে প্রাণ খুলে হাসার সময়টাই যেন হারিয়ে গেছে আমাদের। তার ওপর আবার কাজের চাপ। ফলে বড়ছে স্ট্রেস, মানসিক অবসাদ। কিন্তু ভাল তো থাকতেই ...

    Read More
  • সকালের নাস্তাটা যেমন হলে ভালো

    1 day ago

    আপনার সকালের ব্রেকফাস্টে হয়তো এমন কিছু থাকছে, যে কারণে আপনার মেদ বেড়ে যাচ্ছে দ্রুতই। তাই জেনে নিন, আপনার ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী ব্রেকফাস্টের যেসব ...

    Read More
  • আলু খাওয়ার ৬ উপকারিতা

    1 day ago

    আমরা প্রায় প্রতিদিন অন্যান্য খাবারের পাশাপাশি আলুও খেয়ে থাকি। এই আলুতে ভিটামিন ‘এ’, ‘বি’ ও ‘সি’ আছে। এছাড়াও আলুর খোসাতে আছে ভিটামিন ‘এ’, পটাশিয়াম, ...

    Read More
  • সঙ্গী স্বার্থপর! বুঝবেন যেভাবে

    2 days ago

    স্বার্থপর মানুষের সঙ্গে আপনি জীবন কাটাচ্ছেন না তো? তবে জেনে নিন যেসব লক্ষণ দেখে বুঝবেন আপনার সঙ্গী কী স্বার্থপর কীনা- * আপনার সঙ্গী কি ...

    Read More
  • রক্তস্বল্পতা দূর করে যেসব খাবার

    2 days ago

    মানব দেহে আয়রনের অভাব, ভিটামিন বি১২ এর অভাব, ফলিক অ্যাসিডের অভাব, অতিরিক্ত রক্তপাত ও পাকস্থলিতে ইনফেকশনের কারণে রক্তস্বল্পতা দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি অতিরিক্ত ধূমপান, ...

    Read More
  • Read

    More